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Verset du jour: Sophonie 3:17

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La masturbation a ses inconvénients (lire Les dangers liés à la masturbation) et est un danger chez les hommes mais quand même y a moyen d’arrêter la masturbation. 

 

Partie 1 sur 2: Restez occupé et concentré 

1:Trouvez une autre façon d'employer votre temps et votre énergie. Remplissez votre vie avec de nouvelles activités enrichissantes. L'envie de faire quelque chose de différent peut vous aider à remplacer le désir de la masturbation et vous aurez une distraction vers laquelle vous tournez la prochaine fois que vous serez tenté. Essayez quelques-unes de ces options :

·         Faites preuve de créativité. Le processus de transformation des pulsions sexuelles en production créative (appelé sublimation) est une technique que les moines chrétiens ont utilisée depuis des siècles. Commencez à écrire, apprenez à jouer d'un instrument de musique, à peindre, à dessiner ou faites tout ce qui vous fait vous sentir sur le point de créer quelque chose de beau.

·         Faites du sport. Il faut de la discipline et de persévérance pour exceller dans un sport. Intéressez-vous à des sports en solitaire, comme la course ou la natation ou à des sports collectifs comme le football, le basket ou le tennis. Tout exercice qui permet de relâcher de la tension, de vous sentir plus heureux et de vous concentrer sur votre corps est une chose positive. Le yoga est aussi une forme d'exercice qui vous permet de vous sentir plus détendu et moins désireux d'avoir recours à la masturbation.

·         Mangez équilibré. Les fruits et les légumes ont un effet positif sur votre corps et vous procurent tous les nutriments nécessaires pour augmenter votre énergie afin de rester actif pendant toute la journée.

·         Trouvez un nouveau passe-temps ou cultivez un savoir-faire. L'apprentissage d'une matière qui prend un certain temps à maîtriser peut recentrer votre cerveau sur la gratification différée provoquée par l'idée d'atteindre des objectifs, au lieu de la gratification instantanée apportée par la masturbation. Essayez par exemple la cuisine, le travail du bois, le tir à l'arc, la pâtisserie, les discours en public ou le jardinage.

·         Donnez de votre temps. Consacrez votre énergie à aider les personnes qui ont eu moins de chance que vous, par exemple en travaillant dans un foyer, en faisant du tutorat avec des étudiants à faible revenu, en nettoyant des zones sinistrées ou en récoltant des fonds pour une bonne cause. Vous vous sentirez vraiment altruiste en allégeant le fardeau des autres et vous aurez moins de temps disponible pour vous éloigner de vos objectifs.

2:Faites un plan pour éviter la masturbation pendant les moments libres de la journée. Si vous avez des problèmes avant d'aller au lit ou dans la douche, trouvez un moyen de rendre la masturbation moins attrayante. Par exemple, si c'est un problème tard dans la nuit, faites des pompes jusqu'à ce que vous soyez trop fatigué pour faire autre chose que de vous endormir. Si vous trouvez le moment de la douche trop tentant, utilisez seulement de l'eau glacée, vous n'aurez plus envie d'y rester trop longtemps.

·         Si vous vous masturbez tout le temps lorsque vous rentrez de l'école, assurez-vous d'avoir quelque chose à faire pour éviter de vous ennuyer. Si vous avez tellement peu à faire que votre esprit vagabonde souvent vers des pensées sexuelles, il est temps d'ajouter des activités à votre calendrier. Vous verrez qu'il devient plus facile d'éviter la masturbation si vous êtes trop occupé ou trop fatigué pour gaspiller de l'énergie pour les distractions.

·         Si vous êtes tenté de vous masturber le matin, essayez de dormir avec une couche de vêtements en plus pour qu'il soit plus difficile de toucher cette zone.

·         Limitez votre solitude. Si vous vous masturbez souvent parce que vous vous sentez terriblement seul, trouvez des moyens de limiter vos moments de solitude. Cela signifie que vous pourriez rejoindre le plus de clubs possible, accepter des invitations et inviter d'autres personnes et sortir pour vous faire plus d'amis. Si vous voulez rencontrer quelqu'un, demandez à un ami d'arranger un rendez-vous ou inscrivez-vous sur un site de rencontres.

·          

  • Il existe autre chose pour limiter les moments où vous avez plus de chances de vous retrouver tout seul. Si vous avez tendance à vous masturber avant que vos parents ne rentrent du travail, allez vous promener pendant ce temps-là ou faites vos devoirs dans un café.
  • Même si tous vos amis sont occupés, vous pouvez toujours limiter l'envie de vous masturber en sortant dans un lieu public. Par exemple, au lieu de regarder le match à la maison tout seul, allez le regarder dans un bar sportif. Même si vous ne sortez pas avec des amis, vous n'êtes pas seul et vous aurez beaucoup moins de temps pour vous masturber.

·    3:Arrêtez de regarder de la pornographie sur votre ordinateur. Une des raisons qui vous poussent à vous masturber est que vous savez que vous pouvez avoir accès à de la pornographie en quelques secondes si vous le souhaitez. Cependant, si vous n'avez pas suffisamment de volonté pour vous arrêter de regarder de la pornographie, vous pouvez suivre les conseils suivants pour y arriver :

·         Envisagez d'installer un logiciel de contrôle parental sur votre ordinateur. Bien sûr, vous connaîtrez le mot de passe pour débloquer les sites interdits, mais le simple fait de vous rendre compte qu'ils sont bloqués vous permettra de vous rappeler pourquoi ils sont bloqués. Vous pouvez aussi taper un mot de passe au hasard dans un fichier texte, le copier-coller dans la zone de mot de passe du logiciel et le vérifier avant de supprimer le fichier. De cette façon, vous ne pourrez pas vous souvenir du mot de passe pour votre logiciel de contrôle parental. C'est la meilleure façon de rester fort et de ne pas vous torturer.

·         Si vous avez tendance à vous masturber en regardant de la pornographie sur votre ordinateur, essayez d'installer l'ordinateur dans une pièce où les autres peuvent vous voir.

·         Si vous avez une collection physique de matériel pornographique, débarrassez-vous-en le plus rapidement possible.

·         Faites-vous aider. Des applications contre la dépendance à la pornographie comme Brainbuddy vous permettent de rebrancher correctement votre cerveau pour avoir plus envie de vraies relations que des relations virtuelles.

4:Soyez persévérant et patient. L'arrêt de la masturbation ne vous frappera pas comme un éclair venu du ciel. C'est un processus qui nécessite du travail et du dévouement et vous pouvez faire des erreurs ou rechuter de temps en temps. Le véritable combat est de retourner à votre objectif lorsque vous dérapez, c'est pourquoi vous devez vous engager maintenant en ne laissant pas des erreurs temporaires vous barrer le chemin. 

5:Mettez en place un système de récompense. Soudoyez-vous pour rester sur la bonne voie avec des récompenses pour bonne conduite. Par exemple, si vous pouvez passer deux semaines entières sans vous masturber une seule fois, offrez-vous une petite récompense comme un nouveau jeu ou un cornet de crème glacée.

·         Le système de récompenses marche très bien, essayez simplement de ne pas vous récompenser avec la chose que vous essayez de vaincre, qui dans le cas présent, est la masturbation. Si vous vous dites que vous allez vous récompenser en vous masturbant après une semaine sans l'avoir fait, vous allez changer la masturbation en quelque chose de plus en plus attirant.

 

Partie 2 sur 2: Mettez-vous dans le bon état d'esprit

1:Arrêtez de vous punir. Considérez-le de cette façon : si vous vous focalisez constamment sur le fait que vous êtes une mauvaise personne parce que vous vous masturbez, vous pensez d'abord à la masturbation tout le temps. Ne vous contentez pas d'échanger votre dépendance à la masturbation pour une autre dépendance, elles sont si étroitement liées que vous vous causeriez des problèmes. Au lieu de cela, reconnaissez que cela a été un problème pour vous, mais que vous y travaillez.

·         N'oubliez pas que vous êtes un être humain et les êtres humains se masturbent. Certaines études ont montré que 95% des hommes et 89% des femmes se sont déjà masturbés.[1] Vous vous sentirez moins honteux lorsque vous réaliserez que vous n'êtes pas tout seul.

·         Résistez à l'envie de sombrer dans le désespoir en vous rappelant le temps passé à vous sentir désolé pour vous-même alors que vous auriez pu mettre à profit ce temps-là pour vous débarrasser de votre dépendance.

2:Ne croyez pas les mythes qui entourent la masturbation. Si vous voulez arrêter de vous masturber, vous devez le faire pour une raison personnelle et morale, pas pour des raisons liées à votre santé. Le seul vrai problème causé par la masturbation peut être des douleurs et des sècheresses au niveau des organes génitaux, qui vont disparaître lorsque vous vous arrêterez. Voici plusieurs choses qui ne vont pas vous arriver si vous vous masturbez :

·         La masturbation ne va pas provoquer de stérilité, d'éjaculation précoce ou d'impuissance.

·         La masturbation ne va pas vous rendre fou.

·         La masturbation ne va pas vous rendre aveugle ou vous causer d'autres troubles visuels.

·         La masturbation ne va pas vous faire uriner plus souvent.

3:Sachez que tout va s'arranger.Si vous êtes sûr que vous pouvez trouver une façon de vous arrêter de vous masturber, vous serez capable de le faire. Peut-être que votre objectif n'est pas d'arrêter de vous masturber définitivement, mais simplement de la limiter à une fréquence plus saine, par exemple une ou deux fois par jour. Cela ne pose aucun problème. Si vous êtes sûr de pouvoir gagner cette bataille, vous avez beaucoup plus de chances de gagner que si vous doutez en permanence de vous-même.

·         Ceci étant dit, il y aura aussi des jours où vous allez rechuter. Si vous vous retrouvez en train de vous masturber alors que vous ne vouliez pas le faire, ne pensez pas oh non, cette journée est fichue pour continuer à vous masturber compulsivement pour le reste de la journée et pour commencer à zéro le lendemain. C'est tout aussi logique que de vous dire que vous pouvez manger une tarte entière parce que vous avez déjà mangé un petit biscuit de toute façon et la journée est fichue.

4:Sachez quand demander de l'aide. Si vous avez tout essayé et vous ne pouvez tout simplement pas garder votre dépendance sous contrôle, il pourrait être temps de parler à quelqu'un d'autre de votre problème et demander de l'aide. Essayez de ne pas vous sentir trop honteux et n'oubliez pas que beaucoup de gens sont dans la situation où vous êtes. Demander de l'aide est un acte de bravoure et la plupart des gens à qui vous parlerez le verront comme tel.

·         Demandez à votre chef religieux de vous guider. Si vous appartenez à un mouvement religieux, demandez à votre clergé local de vous apporter de l'aide. Gardez à l'esprit trois choses : d'abord, ces personnes font partie du clergé parce qu'elles se consacrent à aider leurs congénères.Ensuite, ils ont probablement déjà aidé quelqu'un d'autre dépendant à la masturbation et, troisièmement, ils sont liés par une stricte confidentialité. Demandez un rendez-vous privé avec votre pasteur, évêque, imam, rabbin ou autre chef religieux et voyez si ses conseils peuvent vous aider.

·         Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé. Les thérapeutes, les psychologues et les psychiatres sont tous formés pour aider les personnes ayant divers niveaux de dépendance au sexe. Commencez par consulter un thérapeute dans votre région qui pourra évaluer votre dépendance et tournez-vous vers une aide plus spécialisée si nécessaire. Plusieurs options de traitement sont disponibles, en partant de thérapie cognitive et comportementale jusqu'aux médicaments.

 

Source :  http://fr.wikihow.com

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